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夏バテ対策

こんにちは最近だんだんと暑くなってきましたね

受験生のお子さんは､勝負の夏休みになると思いますので､

暑さに負けず､がんばってくださいね

そこで今回は、夏バテ対策の食事法をご紹介します

 

冷たいジュースや炭酸飲料に注意

夏は､冷たい飲み物がおいしいですよね

ただ､冷たいものは､胃腸の働きを低下させるので、

あまり飲みすぎないように注意しましょう

 

火を使った料理

夏は冷房で､自分で思っている以上に体が冷えます

味噌汁､煮物や､暑い中であえて“鍋”など､

温かい料理も食べるのが大事です

 

食事の品数をUP

暑いとどうしても食欲が低下し､麺類などで簡単に済ませがちです｡

暑さでビタミンが消費され疲れがひどくなる可能性があるので、

野菜をしっかり取り､バランスの良い食事を心がけましょう

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水分補給をしっかりする

なるべく汗をかきたくないと､水分を控えてしまう方がいます

普段から汗をかいていないと､いざ暑い場所で上手に汗をかけず、

熱中症になることもあるらしいのです

普段からウォーキングやサウナ､お風呂などで

汗をかくことが対策になります｡

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僕も､愛犬と一緒に散歩を日課にしています

（写真は愛犬の散歩中の写真です）

夏は体調管理が重要なので､体に気をつけて

がんばりましょう

 

 

夏バテ対策


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2014年7月14日

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