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スタッフの真剣ブログ

風邪予防

こんにちはもうすっかり冬ですね

受験生の皆さんは特に、気温の変化や乾燥で

体調を崩さないように気をつけてくださいね

そこで今回は「風邪予防習慣」のご紹介です｡

 

手洗い､うがいをしっかりしよう

手にはいろいろな菌がついています｡

特に風邪の人がせきやくしゃみなどをした手で､

自分の鼻や口に触れるとうつってしまうので、

せっけんを使って手洗いをしましょう

 

食事と運動

バランスの取れた食事を取る事が大切です

ビタミンA‥鼻やのどの粘膜を強化する働き

ビタミンB‥体のエネルギー産生に必要

ビタミンC‥体の免疫システムに必要

運動をして、風邪に負けない体力や免疫力を

つけることも重要です

 

温度や湿度などに注意

空気が乾燥すると､鼻やのどの粘膜が乾燥して

防御機能が低下し､ウィルスに感染しやすくなります｡

室内の温度や湿度を適度に保つ事がポイントです｡

 

よく眠る

疲れ､ストレス､栄養不足などで体力が低下すると､

ウィルスに感染しやすくなります｡

体力回復のためにしっかりした睡眠が大切です

 

ということで､当たり前のようなことですが､

基本を忠実に行う事が重要なので､皆さんも体調を

崩さないように気をつけてくださいね

 

tyoutasan

 


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2014年11月6日

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